Programma Adulti- Cintura Bianca 
Tecniche per l’esame a Cintura Gialla
KATAME WAZA Tecniche di controllo
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NAGE WAZA Tecniche di proiezione
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Note: Varianti delle tecniche fondamentali |
KATAME-WAZA Tecniche di controllo
Kesa-gatame “controllo a fascia” ![]() |
Kami-shio-gatame “controllo su 4 punti“ |
Kuzure-kesa-gatame “variante controllo a fascia” ![]() |
NAGE-WAZA Tecniche di proiezione
Osoto-gari “grande falciata esterna”
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De-ashi-barai “spazzata al piede avanti”
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Hiza-guruma “ruota applicata al ginocchio” |
Uki-goshi “colpo d’anca fluttuante” |
Ouchi-gari “grande falciata interna” |
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