Programma Adulti – 3° Kyu – Cintura Verde

Programma Adulti- Cintura Verde 3_kyu Verde

2_kyu Blu Tecniche per l’esame a Cintura Blu

KATAME WAZA
Tecniche di shime waza
“strangolamento”

  • Tsukkomi-jime
  • Ryote-Jime
  • Jiuji-jime
 NAGE WAZA
Tecniche di proiezione

  • Uchi-mata
  • Kosoto-gake
  • Harai-goshi
  • Ashi-guruma
  • Yoko-otoshi

 Note: Varianti delle tecniche fondamentali

  • Renraku-waza  (combinazioni di tecniche)
  • Kaeshi-waza  (contraccolpi)
  • Hairi-kata  (modi per arrivare alle prese a terra)
  • Nogare-kata  (modi per liberarsi dalle prese a terra)


KATAME-WAZA Tecniche di controllo

Tsukkomi-jime 
“strangolamento spingendo direttamente un bavero”
 
Ryote-jime 
“strangolamento con presa ai baver icon mani non incrociate”
 
Nami-juji-jime 
“strangolamento a mani incrociate con presa  ai baveri e dorso delle mani verso l’alto”
 
Kata-juji-jime 
“strangolamento con presa ai baveri
con un braccio in posizione contraria all’altro”
Gyaku-juji-jime 
“strangolamento a mani incrociate
con presa ai baveri e i palmi rivolti verso l’alto”
 

 

NAGE-WAZA Tecniche di proiezione

Uchi-mata
 “colpire all’interno della coscia”
 
Kosoto-gake
“piccolo agganciamento esterno”
 
Harai-goshi
“spazzata d’anca”
 
Ashi-guruma
“ruota sulla gamba”
 
Yoko-otoshi
“proiezione laterale”
 
 

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